Dieta do bani. Nie ma czego poprawiać bo wszystko jest źle, w diecie masz z 500 kcal a potrzebujesz o wiele wiele więcej . Nie możesz do szkoły zabierać pojemników z jedzeniem, albo jeść chleba razowego z serem białym, jajkiem, ugotowaną piersią itp. ?? Tak mało to nawet laski nie jedzą , wiec weź się za michę lepiej. Zmieniony przez - misterjo w [...]
Witam, chciałbym abyście mi doradzili , kiedy mam robić brzuszki, pompki i inne ćwiczenia . Dotychczas wszystko robiłem po kolei tzn. rowerek 30 min potem brzuszki, pompki, następnie , hantle i sztanga . Podobno robienie wszystkich ćwiczeń naraz nic nie daje , więc kiedy mam robić poszczególne ćwiczenia. ?
[...] Widzi jak szarpie jakiegos slabszego od siebie kolesia, wtedy on interweniuje i znowu szarpanina tym razem on jest gora ale tym razem przechodzi Karapulka i widzi jak mnie nic nie winnego obklada silniejszy przeciwnik wiec tym razem to on interweniuje i jest gora przechodzi QUEBLO i co robi? On tym razem olewa sprawe i wszystko sie konczy.
Witam jestem w trakcie łapania masy .. z 72 kg wskoczyłem na 87 :) tylko ze nie wszystko poszło w mięśnie ale i trochę widać po brzuchu. I o to moje pytanie, ponieważ chciałem robić brzuszki codziennie lecz kolega powiedział, że wtedy wszystko pójdzie w talie ;/ a ja jestem bardzo szczupły w tali a szeroki w barkach i chciałbym aby tak pozostało. [...]
[...] z więcej niż 3 słów.. ale profilaktycznie uprzedzam, że tak raczej nie jest i teksty o tym, żę 99% wypowiedzi nie zostanie zrozumiane możesz sobie -imo- darować mimo wszystko. Swoją drogą kiedyś powiedziano mi, że jeśli czegoś nie jesteś w stanie wytłumacyć bardzo prostymi słowy - to znaczy, że tego po prostu nie rozumiesz.. A co do [...]
[...] ze od jakiegos miesiaca 1,5 odzywiam sie w miare poprawnie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zlamana reka, w porzadku juz wszystko Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xbasen + tu do wyboru hiit albo silka, nie wiem co wybrac Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]
1. Ankieta musi byc co moge ogolnie wszystko u Ciebie będzie chodzić o kalorie jak będziesz przyjmował za mało niż potrzebujesz - nic nie zrobisz także gainery itp. mogą pomóc w podbiciu kalorii, ale nic wiecej (zastępujesz jedznie) jak skończysz jeść, to znowu będziesz miał za mało kalorii więc jak się domyślasz, będzie spadać
[...] mi "Hock plate". po 3 dniach lezenia w szpitalu, bez zadnych informacji wyslali mnie do domu. nie zalecili zadnych tabletek,zastrzykow,masci, nic. początkowo wszystko dobrze sie goiło, po 14 dniach sciagneli mi szwy. chcialem jak najszybciej wrocic do zdrowia i zaczalem delikatnie cwiczyc do granicy bolu(tak jak polecil mi znajomy [...]
[...] 2x magnez z wit. B6 + 1x Chela-Cynk, jako ZMA domowej roboty.. :D:D Co do napojów, głownie na herbatkach dziś jechałem, bez cukru of course, zielona, ziołowa i czerwona, wszystko oczywiście liściaste Dziś kupiłem właśnie taką czerwoną (wreszcie dorwałem!!), może nie najlepsza, ale ważne że jest i to nie ekspresowa : TRENINGI : 1. Siłownia. [...]
[...] zaniepokojony... " ale profilaktycznie uprzedzam, że tak raczej nie jest i teksty o tym, żę 99% wypowiedzi nie zostanie zrozumiane możesz sobie -imo- darować mimo wszystko." Chyba jednak nie mogę, skoro musiałem się co chwila powtarzać, tłumacząc w kółko to samo. "Swoją drogą kiedyś powiedziano mi, że jeśli czegoś nie jesteś [...]
[...] jak jade gdzies po pieniadze to czemu nie do czegos takiego Kiedy w chwilach wolnych moge sie relaksowac na dziewiczych tropikalnych plazach, czy trekkowac przez dzungle - wszystko w odleglosci 1h samolotem to biore taki deal A co do systemu wartosci to pelni cie rozumiem, zaraz cale forum bedzie kupowac ziemie w Boliwii widze Co do tego [...]
[...] nazwy i waga tabletki lub mil płyn Mam 28 lat waga 97 kg 184 cm obwody ; bic tri 41 cm klatka 117 napieta 124 w pasie 102 udo 62 długośc cyklu ile brac dawki czyli wszystko nie zalezy mi na czasie chce zeby to było powoli ale skutecznie PROSZE O WYPOWIEDZ SPECIALISTÓW W TEJ DZIEDZINIE CZYLI WAS PANOWIE Z GÓRY DZIEKI I POZDRO Płeć: [...]
[...] towaru na rynku zazwyczaj chodzi, zeby byc wiekszym to naladuje sie takiego goscia towarem z ip i cos tam urosnie zazwyczaj tylko w trakcie cyklu bo potem i tak traca wszystko co uzyskali czyli zalanego ryja bo o calej reszcie pojecia nie maja, takich ludzi jest duzo wiecej niz tych, ktorzy maja choc troche leb na karku Zmieniony przez - [...]
[...] to wiem ze gen szczególnie do łap ma nieziemski. Wiem, że jeśli ktoś zrobi foto, a później mówi się o tym że jest obrobione w photoshopie, to traci sporo w oczach, ale mimo wszystko żadna fotka nie oddaje rzeczywistości, bo zdjęcia to tylko gra świateł itp., a na żywo z reguły zawsze jest lepiej :) Zmieniony przez - dumel w dniu 2010-03-25 [...]
[...] dni się będę trzymać - jeśli chodzi o aktywność :) Z dietą mam o tyle problem że gubie się w pewnym momencie, mam wrażenie że puchne a nie chudne i zamiast rysować się mięśni to wyglądam jak pączek O ćwiczeniach też napiszę - musze mieć skądś kontrole - wtedy wiem że sie uda. Rozpiske dietową przyniose jutro - dziś brałam wszystko na oko
[...] 6-10, 4-11, 2-12.5 tak jak juz mowilem rowerek po treningu przez 30 minut i truchcik do domu (jakies 1,5km) dzis na sniadanko 3 jajka, olimp witaminki, gruszka nastepne danie kurczak, nastepne kurczak a potem imieniny tesciowej takze wszystko sie moze zdazyc ale jest to sytuacja szczegulna... :P ale to juz jutro przyznam sie do wszystkiego :)
[...] tą chwilę niestety - niewiele można zrobić Z mojego punktu widzenia na tą chwilę: jesteś nowym użytkownikiem , który został oszukany, piszesz o tym w odpowiednim dziale - i wszystko ok, ale po spojrzeniu na link , który podałeś nie widzę tam nawet Twojego wpisu (tak - wspomniałeś iż nie miałes konta) ,ale po prostu nie ma żadnego dowodu na to iż [...]
[...] na jakiś czas - jeżeli ćwiczymy systematycznie pamięć mięśniowa utrwala się. Po treningu mięśnie posiadają również zwiększone napięcie, czyli tzw. tonus mięśniowy. To wszystko powoduje, że nasz trening jest efektywny. Co się dzieje jeśli po takim treningu wejdziemy do sauny? W skrócie - nasze mięśnie rozleniwią się, stracą w większym [...]
[...] na brzuchu, wszędzie gdzie czytam to piszą że odpowiednia dieta to podstawa tylko że ich jest mnóstwo i nie wiem jaka dla mnie by była najlepsza:-/ mam nadzieję że tutaj znajdę wkońcu dokładną odpowiedż co i jak dalej robić... myślałem może żeby kupić białko w proszku bo nie chce żadnych innych jakiś wspomagaczy... wolałbym wszystko naturalnie
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
